为什么精英都是时间控

写下来加深一下印象。 1.第一章 专注的时间可划为15，45，90分钟 排除杂念可以采用将其杂念写下来，提前安排好事项 限制工作时间以提高效率而不是拉长时间线 2.第二章 充分利用早晨时间，大脑的黄金时间在早晨 3.第三章 转移场所以提高注意力 小睡30分钟，睡前可摄入一点咖啡因 若感到困倦可以闭眼睡5分钟 4.第四章 有节奏的运动提高专注力（每天中午睡醒可以一口气冲上五楼的教室，如果还是困，可以做些拉伸和深蹲） 睡前15分钟最适宜记忆，（可以用来背诵语文，英语，生物或主动回忆今天的错题） 周末也不用刻意补觉 6.第六章 闲暇时间多用于自我投资 将被动娱乐主动化，可以做笔记，网络查询相关知识并记录 可以写游玩to do list